Cara Mengatasi Stress Ujian

Ketakutan akan ujian mempengaruhi setiap siswa sampai tingkat tertentu. Berbulan-bulan membangun, bersama dengan kekhawatiran yang berkembang tentang betapa pentingnya hasil bagi prospek masa depan mereka, dapat membuat banyak siswa menjadi cemas dan tertekan. Ada kondisi yang diakui secara medis yang disebut Examophobia, yang membuat banyak siswa tidak dapat mengikuti ujian akademik dalam bentuk apa pun, sehingga tingkat kecemasan mereka sangat akut. Untungnya bagi sebagian besar siswa ada teknik yang dapat digunakan untuk memastikan tekanan tidak menjadi terlalu besar, dan mereka dapat memanfaatkan waktu revisi sebaik-baiknya, dan melakukan yang terbaik dari kemampuan mereka dalam ujian.

 

Mungkin hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga segala sesuatunya tetap dalam perspektif. Ujian memang penting, tetapi berapa pun nilai yang kamu peroleh, kamu pasti bisa meraih kehidupan yang sukses. Dalam mempersiapkan ujian, rasanya seolah-olah seluruh masa depan kamu akan ditentukan oleh hasil yang kamu capai, tetapi ini sama sekali tidak benar. Calon majikan tidak hanya akan melihat nilai yang kamu capai, mereka juga akan tertarik dengan keterampilan sosial, kepercayaan diri, dan pengalaman kamu.

 

kamu harus bertujuan untuk mendapatkan hasil maksimal dari waktu intervensi yang kamu miliki sebelum ujian. Ini berarti membuat semacam jadwal revisi. Organisasi adalah kuncinya di sini: kamu harus bertujuan untuk menghabiskan sebagian besar waktu pada mata pelajaran yang paling kamu kuasai. Adalah penting bahwa kamu jujur ​​dengan diri sendiri di sini, dan menilai diri sendiri tentang kemampuan kamu. kamu akan mengetahui area mana yang paling membutuhkan waktu, karena pekerjaan sebelumnya akan menunjukkan bagian-bagian dari silabus yang paling kamu kuasai. Jika kamu tidak membuat rencana kerja yang berfokus pada area ini, kemungkinan besar kamu akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk bagian dari kursus kamu yang paling kamu sukai, dan biarkan mendekam di area yang paling membutuhkan perhatian.

 

Cobalah untuk mengatur area di rumah tempat kamu dapat bekerja. Ini mungkin di kamar tidur kamu, atau mungkin area komunal domisili kamu. Yang penting adalah bahwa area yang kamu pilih hanya boleh digunakan untuk bekerja, dengan cara ini kamu akan mempersiapkan diri secara mental begitu kamu duduk. Internet tentu saja merupakan sumber yang luar biasa, tetapi terlalu mudah untuk menghabiskan berjam-jam dihibur tanpa manfaat akademis. Buatlah perjanjian dengan diri kamu sendiri: ketika kamu duduk di tempat kerja ini, kamu tidak melakukan apa pun di sana selain belajar. Jika kamu ingin menggunakan telepon kamu, atau menggunakan internet untuk rekreasi, kamu harus mengubah lokasi kamu. Dengan menerapkan praktik-praktik ini, kamu tidak akan terlalu rentan terhadap gangguan, dan dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk pekerjaan kamu.

 

Pahami bahwa kamu akan stres, dan itu tidak masalah. Menjadi gugup tentang ujian kamu berarti kamu menganggapnya serius, dan itu sendiri tentu saja merupakan hal yang baik. Menjadi benar-benar acuh tak acuh tentang mereka sebenarnya akan lebih memprihatinkan. Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi tingkat stres kamu, mungkin yang paling sederhana adalah bernapas. Jika kamu merasa seperti menderita kelebihan informasi, dan semuanya menjadi terlalu banyak, tutup mata kamu, dan fokuslah pada pernapasan kamu. kamu mungkin merasa terbantu untuk mempraktikkan teknik mindfulness setidaknya sekali sehari – ada banyak sumber online yang akan mengajari kamu metode cepat dan mudah untuk menurunkan tingkat stres kamu: `10 Minute Mind` UCL adalah tutorial yang cepat dan mudah didekati.

 

Makan sehat dan jangan lupa olahraga! Pepatah lama `tubuh sehat pikiran sehat` memang benar adanya. Jika kamu ingin berada dalam performa terbaik di ruang ujian, kamu harus meluangkan waktu untuk melatih tubuh kamu. Ini tidak berarti kamu harus memulai latihan untuk lari 10k! tetapi jalan cepat sekali sehari akan meningkatkan tingkat energi kamu, sekaligus membantu kamu menghilangkan stres. kamu mungkin mendengar cerita tentang teman-teman yang belajar sepanjang malam, menjejalkan 12 atau 15 jam kerja setiap hari, tetapi jadwal ini (yang tentu saja berlebihan) tidak akan efisien, karena otak mereka tidak akan mampu mengasimilasi informasi untuk waktu yang lama. waktu. Kami secara alami diarahkan untuk bekerja di siang hari, ketika matahari terbit, dan meskipun malam hari pasti bisa produktif, kamu harus menahan diri dari membakar minyak tengah malam, dan memastikan kamu mendapatkan tidur yang baik selama delapan atau sembilan jam. Menjaga siklus tidur yang baik berarti pikiran kamu cukup istirahat, dan mampu bekerja pada kapasitas optimalnya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Download Aplikasi Murid

Temukan di Google Play

Recent Comments

No comments to show.